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Bienestar óptimo y estilo de vida saludable.

Por: Betty Yaneth González Pulido

Nutricionista- Dietista / Universidad Nacional Esp.

Asesora, Máster Trainer NutriliteTM de Amway

Durante los últimos 40 años ha cambiado la dieta y los hábitos de vida, las sociedades modernas parecen orientarse hacia el sedentarismo o la disminución de la actividad física y al consumo de dietas de alto aporte calórico, ricas en azúcares refinados, grasas saturadas e hidrogenadas y bajas en frutas y vegetales.

Este proceso ha ocasionado una disminución de la actividad física y del ejercicio, debido a falta de interés y a los avances tecnológicos, que fomentan el sedentarismo y disminuyen el nivel de actividad. La tendencia ha repercutido en un bajo consumo de comida tradicional y natural y en la dependencia de comida con exceso de “calorías vacías” y bajo valor nutricional, que se traduce en un déficit de vitaminas, minerales, fibra, fitonutrientes y agua.

La inactividad asociada con dietas mal balanceadas, ha hecho que día a día aumenten los factores de riesgo de enfermedad y condiciones crónicas en niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, como por ejemplo exceso de peso, diabetes, hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, que aparecen en edades cada vez más tempranas.

Realizar cambios en el Estilo de Vida es clave, por lo cual apoyarse en expertos y/o programas de bienestar, es indispensable. El programa de Bienestar Óptimo de NutriliteTM es una excelente herramienta para lograrlo, a través de Involucrar los 5 Pilares Nutrilite: Alimentación, Suplementación, Ejercicio, Actitud Positiva y Descanso, lo que representa un cambio positivo que puede volverse realidad a través de los siguientes tips.

Alimentación:

– Para llevar una dieta correcta es necesario comer: frutas, verduras, cereales, tubérculos, leguminosas y productos de origen animal.

– Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas.
– Los alimentos y sus preparaciones deben ser atractivos en sabor, olor, color y presentación.
– Aumentar el consumo de frutas y vegetales (entre 5 y 9 porciones por día) suficientes cereales y moderada cantidad de alimentos de origen animal.
– Aumentar el consumo diario de agua y de bebidas, mínimo 2 litros (8 vasos) por día.
Suplementación

– Escoger suplementos dietarios que le garanticen calidad y pureza, eficacia, seguridad y legalidad.

– Leer las etiquetas, conocer las características, beneficios y precauciones.
– Consumir las cantidades sugeridas en las etiquetas.
Ejercicio

– Realizar el ejercicio de forma regular.

– Incrementar la actividad física diaria: no utilizar el ascensor ni las escaleras eléctricas.

– En las rutinas cotidianas caminar más rápido o utilizar bicicleta para los desplazamientos en lugar de vehículo.

– Iniciar las actividades de forma pausada, aumentar progresivamente el tiempo y la intensidad.

– Tener en cuenta los siguientes pasos para disminuir el riesgo de lesiones: calentamiento, actividad y enfriamiento.

– Hidratarse adecuadamente antes, durante y al final de la actividad física o el ejercicio.

Actitud Positiva

– Disfrutar de actividades recreativas con regularidad ejemplo.

– Planificar objetivos y metas personales. Evaluar el cumplimiento de forma regular.

– Reconocer y valorar logros y destrezas.

– Ver en cada situación una oportunidad de crecimiento.

Descanso

– Organizar horarios para dormir y levantarse, mínimo de 7 horas de sueño.

– Evitar tener cerca de la cama equipos electrónicos.

– Dormir con ropa cómoda que permita mantener la circulación y temperatura corporal adecuadas.

– Evitar el consumo de alimentos o bebidas que no se toleren, por ejemplo, aquellos que le produzcan pesadez gastrointestinal o afecten el sueño.

En conclusión, los hábitos saludables consisten en: orden, moderación, balance y continuidad para evitar deficiencias y prevenir excesos o alteraciones nocivas para la salud.

NutriliteTM, la línea de suplementos dietarios de Amway le puede ayudar a alcanzar sus metas de Bienestar de una forma adecuada y efectiva. Suplementos Dietarios que aportan vitaminas, minerales y fitonutrientes, con alta proporción de ingredientes naturales como extractos o concentrados de frutas, vegetales, hierbas y especias cultivados en granjas con certificación orgánica. Lo Mejor de la Naturaleza y lo Mejor de la Ciencia con Calidad desde la semilla hasta el suplemento.