Día Mundial de la Salud Mental: señales de alerta y consejos para cuidar el bienestar emocional

En el marco de esta conmemoración, Nueva EPS invita a reconocer los cambios emocionales y de comportamiento que pueden afectar la vida cotidiana y a buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

La salud mental es fundamental para el bienestar integral, pues influye en la manera en que las personas piensan, sienten, se relacionan con los demás y afrontan los desafíos de la vida diaria.

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca generar conciencia sobre la importancia de cuidar la salud emocional y promover entornos que favorezcan el bienestar.

En este contexto, Nueva EPS destaca la importancia de prestar atención a los cambios emocionales o de comportamiento que persisten en el tiempo o comienzan a interferir con actividades cotidianas como dormir, trabajar, estudiar y compartir con familiares y amigos.

¿Cuáles son las señales de alerta?

Identificar oportunamente las señales de alerta puede ayudar a reconocer cuándo una persona necesita apoyo. Entre los principales signos se encuentran:

• Dificultades frecuentes para dormir o descansar adecuadamente.
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.
• Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, miedo o irritabilidad difíciles de manejar.
• Problemas de concentración para realizar las tareas diarias.
• Aislamiento de familiares, amigos y personas cercanas.
• Sensación de estar abrumado o de no poder afrontar las responsabilidades cotidianas.
• Consumo de alcohol u otras sustancias para intentar evadir el estrés o las dificultades emocionales.

La presencia de uno de estos signos no significa necesariamente que exista un trastorno mental. Sin embargo, si los cambios son persistentes, intensos o afectan la calidad de vida, es importante buscar orientación profesional.

Validar las emociones también es cuidar la salud

Sentir tristeza, preocupación, miedo o frustración hace parte de las experiencias de la vida. No obstante, cuando estas emociones se prolongan, se intensifican o dificultan el desarrollo de las actividades cotidianas, es recomendable consultar a un profesional de la salud.

Reconocer lo que se siente, hablar sobre las preocupaciones y aceptar el acompañamiento de otras personas son pasos importantes para cuidar el bienestar emocional.

Hábitos diarios para fortalecer el bienestar emocional

El cuidado de la salud mental también puede fortalecerse mediante acciones cotidianas que contribuyan a mantener el equilibrio emocional. Entre ellas se destacan:

• Mantener el contacto con los seres queridos: hablar con personas de confianza y fortalecer los vínculos afectivos.
• Realizar actividad física: incorporar el movimiento a la rutina para ayudar a liberar tensiones y favorecer el estado de ánimo.
• Establecer rutinas saludables: procurar horarios regulares de sueño y mantener una alimentación equilibrada.
• Dedicar tiempo al descanso: realizar actividades agradables y reservar espacios para el cuidado personal.
• Evitar el consumo de sustancias: no recurrir al alcohol u otras sustancias para afrontar el estrés o las dificultades emocionales.

Escuchar sin juzgar puede marcar la diferencia

El apoyo de familiares, amigos y compañeros también cumple un papel importante en el cuidado de la salud mental. Escuchar con empatía, evitar los juicios y preguntar cómo se siente la otra persona puede ayudarla a expresar sus preocupaciones y sentirse acompañada.

Expresiones sencillas como “te escucho”, “entiendo que esto está siendo difícil para ti” o “¿cómo puedo ayudarte?” pueden abrir espacios de confianza y facilitar la búsqueda de apoyo.

¿Dónde buscar ayuda?

Pedir ayuda profesional no es una señal de debilidad, sino una decisión de autocuidado. Las personas afiliadas a Nueva EPS que atraviesen situaciones que afecten su bienestar emocional pueden acudir a su IPS primaria y consultar con un profesional de la salud, especialmente cuando el malestar persiste o interfiere con su vida cotidiana.

La conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental recuerda que cuidar las emociones es parte esencial de la salud y que reconocer las señales de alerta, hablar sobre lo que se siente y buscar acompañamiento oportuno puede contribuir a mejorar la calidad de vida.