¿Las redes sociales afectan tu autoestima? Descubre cómo lograr una estabilidad emocional en la era digital

En un mundo donde las redes sociales se han convertido en escaparates de vidas aparentemente perfectas, la comparación constante puede generar ansiedad, insatisfacción y afectar la autoestima. Catalina Tello, experta en bienestar emocional, advierte sobre «la trampa de la perfección digital» y propone estrategias para alcanzar una realidad emocional sostenible.

Diversos estudios han demostrado que el uso excesivo de redes como Instagram y TikTok está relacionado con un aumento del 27% en los síntomas de ansiedad y depresión, especialmente en adolescentes. «Nos bombardean con imágenes de éxito y felicidad inalcanzables, lo que nos hace sentir insuficientes», explicó Tello.

Para contrarrestar estos efectos, la experta sugiere desarrollar una sostenibilidad emocional, basada en pilares como la autoconciencia digital, la regulación emocional y la autenticidad. «El reto no es desconectarse de las redes, sino aprender a usarlas sin que nos controlen», enfatizó.

Además, recomienda establecer límites digitales, redefinir el éxito desde una perspectiva personal y buscar apoyo profesional si la presión social afecta el bienestar. «La verdadera revolución es aceptarnos tal como somos, sin caer en el juego de la comparación constante», concluyó.

La clave, según Tello, es transformar la manera en que consumimos contenido digital: en lugar de enfocarnos en lo que nos falta, valorar lo que tenemos y construir nuestra propia versión del éxito.