10 tips para el regreso a clases y la importancia de una lonchera saludable 

De acuerdo con cifras del Ministerio de Educación Nacional, para el calendario escolar de 2024 se matricularon un total de 6.439.547 estudiantes a los niveles preescolar, básica y media, tanto a colegios oficiales (5.083.601) como a privados (1.355.946). 

En este contexto y teniendo en cuenta que la mayoría de las instituciones educativas están próximas a iniciar el segundo semestre del calendario escolar, es importante tener en cuenta que retomar la rutina del ´colegio´ implica adaptarse a los cambios en la alimentación de los menores y, consecuentemente, al impacto en su bienestar y salud.

Decidimos consultar con especialistas y con el área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS, para saber cómo mitigar los riesgos en salud que supone volver al colegio.Qué debe tener una lonchera saludable:

Para la Dra. Vivian Bernal, médica especialista de NUEVA EPS, “el retorno a las clases implica un esfuerzo energético para el cuerpo de sus hijos”; por lo que especialista menciona la necesidad que en la lonchera se incluyan ciertos grupos de alimentos y así suplir las necesidades que tienen:

• Alimentos energéticos: panes integrales, cereales integrales, galletas integrales tipo avena, ponqué casero, frutas secas, pasas, ciruelas, barritas de cereal, frutos secos tipo maní, nueces, aceitunas, entre otros.

• Reguladores: frutas enteras, fruta deshidratada, fruta picada, verduritas picadas cocidas o crudas.

• Formadores: leche descremada, yogurt, huevos, jamones y quesos bajos en grasa.  Alimentos de origen animal bajos en grasa como: tortilla de huevo, salchichas de pollo o pavo, pollo a la plancha picado en cubitos, pollo deshilachado, entre otros.

Evite poner refrescos azucarados o bebidas gaseosas y paquetes, descarte los dulces o preparaciones que tengan exceso de grasa y azúcares. Procure siempre incluir agua y algún líquido bajo en azúcar; preferiblemente jugos de fruta natural.Y ante los cambios de clima…EL área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS, también trae una serie de consejos para los niños (y papás) ante otro factor que puede influir en el regreso normal a clases: el clima, pues sus cambios constantes pueden generar afectaciones de salud, por tal razón tenga en cuenta:

• Proteja y cubra la nariz y la boca del niño, más si sale de madrugada de la casa. Evite los cambios bruscos de temperatura
• Verifique que el esquema de vacunación de los niños, niñas y adultos esté completo para su edad.
• Ventile a diario la casa, habitación y cualquier espacio donde estén los niños.
• Si presenta algún resfriado, es mejor que utilice un pañuelo desechable sobre nariz y boca, bótelo y lávese las manos. En lo posible no utilice pañuelos de tela.
• Cuando presenten síntomas inmediatamente aumente el consumo de líquidos para mantenerse hidratado.
• Si el niño está enfermo debe utilizar tapabocas y mantener las manos limpias con un frecuente lavado de manos con agua y jabón. Evite que contagie a otros, evalúe si debe o no llevarlo a clase.
  En caso de que tenga un cuadro gripal, no suministre medicamentos, antibióticos o jarabes para la tos a menos que sean formulados por el médico.